Rouw begint in het lichaam

Hoe je verdriet, verlies en liefde opnieuw kunt dragen

Rouw is geen periode die je “te boven moet komen.”
Rouw is een beweging in het lichaam.

Waar veel hulpverlening zich richt op het verstand — praten, verklaren, begrijpen —
spreekt rouw een taal die dieper ligt.

Rouw leeft in:

• de borst die niet helemaal open wil

• de adem die hoog blijft hangen

• de buik die leeg of zwaar voelt

• de schouders die zonder woorden dragen

• de keel waar iets vastzit dat nog geen taal heeft

• en een hart wat heel zwaar voelt.

Dit is rouw.
Dit is verdriet verwerken in het lichaam.

Wat is rouwverwerking?

Veel mensen denken dat rouwverwerking betekent dat je het verlies moet loslaten.
Maar rouw gaat niet over loslaten.
Rouw gaat over een nieuwe relatie vormen met wat je verloren hebt.

Rouw is:

• liefde die geen directe uitweg meer heeft

• hechting die opnieuw vorm zoekt

• de innerlijke beweging van blijven en verdergaan tegelijk

Rouw slijt niet.
Het verandert van vorm.

Rouw begint vaak vóór het afscheid

Dit heet anticiperende rouw.
Je lichaam voelt de verandering al, terwijl het hoofd nog vasthoudt.

Dit kan zich uiten in:

• vermoeidheid door rouw, zelfs als er nog niets “officieel” is gebeurd

• een gevoel van wachten

• een adem die langzaam kleiner wordt

• niet helemaal aanwezig zijn in het dagelijks leven

Het lichaam weet.

Lichamelijke klachten door rouw

Veel mensen merken rouw als:

• druk op de borst

• spanning in nek en schouders

• misselijkheid of knoop in de buik

• moeheid die niet weggaat

• slaapproblemen

• overprikkeling

Het is het lichaam dat probeert iets te dragen waarvoor het nog ruimte zoekt.

Rouw die vastzit in het lichaam vraagt geen wilskracht.
Het vraagt veiligheid, adem en langzaam ontladen en vooral heel veel zachtheid en geduld.

Hoe ga je om met rouw?

De vraag is niet hoe je verder moet.
De vraag is:
Hoe kan je lichaam leren dragen wat je hart heeft verloren?

Dat begint met:

• vertraging

• zachte aandacht

• ademen

• aanwezig blijven bij wat voelbaar is

• zonder jezelf te forceren

Wat helpt bij rouwverwerking is niet harder proberen, maar zachter aanwezig zijn.

Wat is rouwcoaching?

Rouwcoaching is geen praten over verlies om het begrijpelijk te maken.
Rouwcoaching is aanwezig zijn bij wat het lichaam draagt.

Een rouwcoach begeleidt je in:

• reguleren van het zenuwstelsel

• leren voelen zonder overspoeld te raken

• ruimte maken voor verdriet én rust

• het terugvinden van gronding

• opnieuw adem kunnen halen

Dit is professionele rouwbegeleiding van binnenuit.

Niet pushen.
Niet oplossen.
Begeleiden.

Coaching bij verlies kan helpen wanneer:

• je iemand bent verloren en je niet weet hoe nu verder

• je voelt: ik kom niet meer bij mijn gevoel

• je overleeft, in plaats van leeft

• je verdriet voelt dat zich blijft herhalen in golven

• je lichaam signalen geeft die je niet kunt plaatsen

• je wilt kunnen rouwen zonder jezelf te verliezen

• je voelt je schuldig omdat jij wel verder mag leven
• je weet niet hoe je het grootse tot je kunt nemen, het voelt te groot

Dit is liefde die nog geen vorm heeft gevonden.

Het traject rouwverwerking

Een traject bij Raafwerk is zorgzaam en afgestemd.

Het begint met een oriënterend gesprek waarin we samen voelen:

• waar je nu bent

• wat je lichaam laat zien

• wat ruimte vraagt

Daarna werken we in jouw tempo, met:

• verbonden ademhaling

• somatische ontspanning

• systemisch werk rond hechting en verlies

• grondings- en draagkrachtwerk

• rituelen voor afronding en voortleven

• stilte waar stilte nodig is

Geen haast.
Geen verwachting.
Aanwezigheid.

Wanneer rouw weer leven toelaat

Op een dag voel je dat er iets verschuift.

Niet dat het verlies weg is.
Maar dat er adem omheen komt.
Ruimte.
Warmte.
Zachtheid die niet pijn ontwijkt maar draagt.

Dat is leven mét verlies.
Niet erna.

Je hoeft dit niet alleen te dragen

Als dit resoneert:

“Ik wil ademen zonder iets kwijt te hoeven raken.”
“Ik wil leven én herinneren.”
“Ik wil zachter kunnen zijn met mezelf.”

Dan is er ruimte om te beginnen.

Plan een Oriënterend Gesprek →
www.raafwerk.nl/oriëntatiegesprek 

We doen het samen.
In rust.
In waarheid.
In jouw tempo.

Of schrijf je in op de wachtlijst voor Loss, Love, Life 

Lees meer over Sharon