Wat is coaching en met welke vragen kun je bij een coach terecht?

Lichaamsgerichte en belichaamde coaching voor rust, helderheid en eigen richting

Coaching wordt vaak gezien als iets dat je helpt om doelen te halen, efficiënter te worden of sterker te presteren. 
En tegelijkertijd gaat coaching veel dieper. Het gaat erom met zachte ogen te durven kijken naar het evenbeeld in de spiegel.
Coaching gaat over thuiskomen in jezelf. En ook over het komen van een oud verhaal naar een nieuw verhaal die op dit moment kloppend is voor jou.
Over aanwezig worden bij wat er in jouw lichaam leeft, zodat je kunt voelen welke richting klopt.

Wanneer je leeft vanuit verwachting, verantwoordelijkheid en rollen, geeft je lichaam signalen af.
Een adem die hoger komt te zitten.
Je veel overprikkeld voelen, vergeetachtig zijn.
Spanning die zich vastzet in schouders of borst.
Een vermoeidheid die niet weggaat, ook als je rust neemt.

We zien deze signalen dan vaak als een stoorzender wat weg moet, maar eigenlijk is het de beste richtingaanwijzer, over hoe het nu echt met je gaat.

Coaching begeleidt je om dit te leren verstaan.

Persoonlijke en professionele coaching

Coaching is geen truc en geen prestatie.
Het is een proces van bewustwording.

Daarin beweeg je:

• van aanpassen naar aanwezigheid

• van automatische patronen naar keuze

• van spanning naar ruimte

Of je vraag nu persoonlijk is of professioneel, de beweging is dezelfde.
In je werk, in je relaties, in je leidinggeven, in het leven zelf:
je leert jezelf opnieuw ontmoeten.

Persoonlijke coaching richt zich op innerlijke rust, zelfvertrouwen, grenzen, en het opnieuw voelen wat klopt. En ook rouw, zingeving, liefde leven en een beweging maken van wat je moet doen, naar wat je wilt doen.

Professionele coaching richt zich op leiderschap, invloed, koers, besluitvorming en het bewaken van draagkracht.

Beide komen samen in belichaamd leiderschap:
leven en werken vanuit je midden.

Lichaamsgerichte en somatische coaching

Verandering die duurzaam is, begint in het lichaam.
Want het lichaam onthoudt wat je hebt gedragen, waar je je hebt aangepast, waar je snelheid boven gevoel hebt gekozen.

Lichaamsgerichte coaching brengt je terug naar:

• je adem

• je zenuwstelsel

• je draagkracht

• je innerlijke ritme

Somatische coaching opent ruimte om spanning te ontladen en te herkennen welke beweging jouw lichaam wil maken, in plaats van wat je denkt dat je zou moeten doen.

Wanneer het lichaam zich veilig voelt, volgt het denken vanzelf.

Wat doet een coach?

Een coach geeft geen advies, geen oordeel en geen stappenplan.
Een coach begeleidt je in aanwezig zijn bij wat er nú is.

Een professionele coach helpt je:

• contact maken met je lichaam,  spanning herkennen en reguleren

• rouw verwerken, zingeven, en het leven weer leren inademen

• patronen zien die je ooit geholpen hebben en nu te zwaar voelen

• grenzen waarnemen zonder ze te hoeven forceren

• leren verbinden met jezelf en anderen

• ruimte maken voor gevoel, zonder overweldigd te raken

Een coach spiegelt wat zichtbaar is in je houding, adem, woorden en stiltes.
Zonder druk.
Zonder haast.
Zonder vorm die niet past.

Een coach begeleidt een proces dat van binnenuit klopt.

Voor wie is coaching?

Coaching is voor mensen die voelen dat er iets verschuift.
Voor wie veel draagt.
Voor wie lang sterk is geweest.
Voor wie succes heeft bereikt, maar merkt dat het lichaam een andere taal spreekt.

Coaching ondersteunt bij:

• stress en overprikkeling

• burn-out of herstel voor burn-out

• het vergroten van zelfvertrouwen

• hoogsensitiviteit en intens voelen

• rouw, verlies of verandering

• gevoelens van leegte ondanks succes

• grenzen leren bewaken

• leiderschap dat zachter en helderder mag worden

Ook voor ondernemers, leiders en professionals die richting zoeken in groei en verantwoordelijkheid, biedt coaching een bedding om terug te keren naar essentie.

Hoe verloopt een coaching-traject?

Een coaching traject begint met een oriënterend gesprek.
We luisteren samen naar wat er speelt en voelen of er samen een klik is.

Daarna volgt een traject dat zich in jouw tempo ontvouwt.
Sessies kunnen bestaan uit:

• ademwerk

• lichaamsbewustzijn

• coaching in gesprek

• systemische oefeningen, systemisch werk

• regulatie van het zenuwstelsel

• stilte en ruimte

Soms werken we met woorden.
Soms met adem.
Soms met aanraking of beweging.
Vaak wandelen we tijdens een coaching, en soms zijn we binnen.
Steeds afgestemd op waar jij bent en wat jouw lichaam aangeeft.

Er is geen haast.
Geen prestatie.
Er is aanwezigheid.

Wat levert coaching op?

Coaching brengt je terug in jezelf.
Het opent rust.
Heldere keuzes.
Een stevigheid die zacht blijft.

Veel mensen ervaren:

• meer ademruimte

• minder spanning in het lichaam

• meer zelfvertrouwen zonder te hoeven duwen

• een rustige, warme relatie met zichzelf en anderen

• meer balans tussen geven en ontvangen

• duidelijkere grenzen in relaties en werk

• energie die weer stroomt

Coaching verandert vaak niet zozeer wie je bent
maar hoe je aanwezig bent in je eigen leven.

Wanneer coaching klopt

Je hoeft niet te wachten tot het te veel wordt.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft je verhaal niet perfect te hebben.

Wat nodig is, is eerlijkheid.
En bereidheid om te voelen.

Als je voelt dat iets in jou zegt: Ik ben klaar om thuis te komen,
dan is dit het moment.

Wil je onderzoeken wat lichaamsgerichte coaching voor jou kan betekenen?
Plan een oriënterend gesprek:
www.raafwerk.nl/oriëntatiegesprek

Of lees meer over coaching bij Raafwerk en over ons