Hoogsensitief en Leidinggeven: hoe je rust bewaart terwijl alles doorgaat

Wanneer je hoogsensitief bent en leiding geeft, leef je met een fijn afgestemd zenuwstelsel. Je voelt voortdurend wat er onder de oppervlakte gebeurt: de sfeer in de ruimte, de spanning in een gesprek, de richting waarin iets onzichtbaar beweegt. Je merkt het nog voordat er woorden zijn. Voor veel hoogsensitieve leiders voelt dat vanzelfsprekend, bijna alsof je lichaam sneller begrijpt dan je denken kan bijhouden.

Wanneer je zo fijn afgestemd leeft, vraagt het om een manier van leiden die niet harder duwt, maar die je helpt aanwezig te blijven in jezelf.
Op de pagina Coaching voor Hoogsensitieve Leiders lees je hoe begeleiding eruitziet wanneer gevoeligheid en draagkracht samengaan → Coaching voor Hoogsensitieve Leiders

Het maakt jou iemand die helder kan zien wat anderen niet opmerken. Iemand die de lijnen voelt in plaats van alleen de structuur. Iemand die luistert met het hele lichaam. Maar in diezelfde gevoeligheid schuilt ook een kwetsbaar punt: wanneer jij je voortdurend afstemt op de omgeving, kan er langzaam een zekere vorm van innerlijk verlies ontstaan.

Veel hoogsensitieve leiders herkennen dat moment waarop ze zacht uitspreken:

“Ik heb veel verantwoordelijkheid, maar ik ben moe.”

Niet moe zoals na een drukke week.
Maar moe op een plek waar de adem niet meer vanzelf naar beneden zakt.
Moe in het middenrif.
Moe in het hart.
Moe in de diepere lagen van het zenuwstelsel.

Deze vermoeidheid is een signaal dat je systeem te veel draagt zonder voldoende ruimte om te herstellen.

Hoogsensitief op het werk betekent leven met een open zenuwstelsel

Wanneer je hoogsensitief bent, neem je meer waar dan anderen uitspreken. Je voelt de nuance, de ondertoon, de emotie die niet gedeeld wordt, de verwachting die onuitgesproken blijft. Deze continue afstemming betekent dat jouw systeem altijd aan staat, zelfs in stilte.

Veel gevoelig leiders zeggen in zichzelf:

“Ik raak snel overprikkeld op mijn werk.”
“Ik voel alles zo intens.”

Overprikkeling gaat niet alleen over geluid, drukte of informatie.
Overprikkeling ontstaat wanneer er te weinig ruimte is tussen jou en wat je voelt.

Je lichaam probeert het allemaal te verwerken, maar heeft geen plek om te landen.

En dan ontstaat er iets anders:

Je slaapt, maar je rust niet uit.
Je bent stil, maar het wordt niet stil in jou.
Je hebt tijd, maar geen ruimte.

“Ik neem de emoties en energie van anderen over.”

Hoogsensitiviteit is resonantie.
Je lichaam beweegt mee met wat er om je heen gebeurt.
Je neemt niet alleen waar wat iemand zegt, maar ook wat iemand probeert te verbergen.
Je draagt het gesprek, de sfeer, soms zelfs het systeem.

Veel hoogsensitieve leiders fluisteren:

“Ik houd spanning vast die niet van mij is.”

En dat klopt.

Zolang je niet voelt waar jouw grenzen lopen, wordt nabijheid gemakkelijk verantwoordelijkheid.
Wordt empathie snel dragen. Wordt aanwezigheid soms absorberen.

Grenzen zijn geen mentale afspraak. Grenzen zijn een lichamelijke ervaring van jezelf niet verlaten.

“Hoe blijf ik mezelf als leider?”

Leiderschap verliezen we niet omdat we te veel voelen.
We verliezen leiderschap wanneer we onszelf verlaten om beschikbaar te zijn voor de ander.

De terugweg is geen strategie.
De terugweg is thuiskomen in je lichaam.

Wanneer je adem weer dieper wordt.
Wanneer je schouders niet meer mee hoeven te dragen.
Wanneer het middenrif zacht kan worden.
Wanneer je voelt waar jij eindigt en de wereld begint.

Dan ontstaat er een nieuwe vorm van kracht.
Geen harde kracht.
Maar heldere kracht.

“Ik heb succes, maar vanbinnen voel ik leegte.”

Deze zin komt vaak stil binnen.

Van buiten klopt het beeld. Het werk beweegt. Het leven loopt. Mensen vertrouwen op je. Maar ergens ben jij achtergebleven in de beweging.

Die leegte is geen teken dat je iets verkeerd doet.
Het is een teken dat je te lang hebt geleefd zonder jezelf mee te nemen.

Dat wat jij geeft aan anderen, heeft ook een plek nodig in jou.

Rust begint niet wanneer het leven stilvalt. Rust begint wanneer jij niet langer tegen jezelf beweegt.

“Hoe houd ik mijn hoofd en lichaam samen?”

Wanneer het denken sneller gaat dan het voelen, ontstaat afstand.
Wanneer het lichaam niet gevolgd wordt, ontstaat spanning.
Wanneer je lang genoeg buiten jezelf leeft, ontstaat uitputting.

Belichaamd leiderschap betekent:

Je denken en je lichaam bewegen samen.
Je aanwezigheid is niet afhankelijk van omstandigheden.
Je blijft thuis in jezelf — ook wanneer je spreekt, leidt, draagt of besluit.

Dat is volwassen leiderschap.
Dat is sensitief leiderschap met draagkracht.
Dat is rust te midden van beweging.

Over mij

Mijn naam is Sharon Hanegraaf en ik ben zelf hoogsensitief. Ik ken de stilte van overprikkeling.
De vermoeidheid die niet overgaat door rust alleen. Het gevoel van veel dragen, beschikbaar zijn, helder zien — en ondertussen langzaam verder bij jezelf vandaan bewegen.

Ik heb geleerd hoe het lichaam terugkeert voordat het hoofd kan volgen.
Ik heb geleerd hoe adem ruimte opent waar woorden dat niet kunnen.
Ik heb geleerd dat begrenzen niet hard maakt, maar zacht terugbrengt naar jezelf.

Dat is de weg die ik begeleid. Zacht. Helder. Aanwezig. En afgestemd op jouw systeem.

Voor wie dit is

Voor leiders, ondernemers en professionals die:

veel voelen.
veel dragen.
veel verantwoordelijk zijn.
en verlangen naar rust zonder kleiner te worden.

Je hoeft niet minder gevoelig te worden.
Je mag leren bewegen vanuit je gevoeligheid — zonder jezelf te verliezen.

Wil je voelen hoe dit voor jou zou kunnen zijn?

Fijn met elkaar kennis te maken, want jij voelt direct of dit klopt voor jou of niet. 

Plan een Oriënterend Gesprek
www.raafwerk.nl/orientatiegesprek

Meer over Sharon en Raafwerk