Coaching bij Hoogsensitiviteit (HSP)

Leven met intensiteit zonder overprikkeld te raken

Hoogsensitiviteit is een verfijnde manier van waarnemen.
Je zenuwstelsel registreert meer. Je voelt sneller. Je merkt de onderstroom voordat woorden gesproken zijn.

Dit is een gave, wanneer er voldoende draagkracht is.
Maar wanneer het systeem overbelast raakt, kan die gevoeligheid zwaar worden.

Veel mensen zoeken daarom naar coaching bij hoogsensitiviteit — niet om minder te voelen, maar om te leren voelen zonder overspoeld te raken.

Wat is Hoogsensitiviteit (HSP)?

Hoogsensitiviteit verwijst naar een diepe prikkelverwerking in het zenuwstelsel.
Je systeem verwerkt informatie grondiger én trager.

Veel mensen zoeken:
Hoe weet ik of ik HSP ben?
HSP test
Kenmerken van hoogsensitief persoon

Laten we samen eens kijken naar wat zo kenmerkend is...

Kenmerken van een hoogsensitief persoon (HSP):

• je merkt ondertonen en sfeer direct op

• je hebt een diepe innerlijke gevoelswereld

• je kunt moe worden van sociale situaties

• geluid, licht en drukte komen sterker binnen

• je hebt meer tijd nodig om indrukken te verwerken

• je voelt emoties van anderen alsof ze van jou zijn

Dit vraagt niet minder voelen, maar anders aanwezig zijn.

Wanneer hoogsensitiviteit overweldigt

Veel HSP’s ervaren:

• overprikkeling in dagelijkse situaties

• moeheid die niet weggaat

• een adem die hoog blijft zitten

• spanning in kaken, borst of buik

• het gevoel nooit helemaal te landen

Dit komt door sensorische overprikkeling:
het zenuwstelsel krijgt meer prikkels dan het kan verwerken.

Je bent niet “te gevoelig”. Je lichaam is vol.

Prikkelverwerking bij Hoogsensitiviteit

Wanneer prikkels niet verwerkt kunnen worden, zegt je systeem:

Ik kan het niet meer dragen.

Mensen zoeken dan letterlijk:

• “Ik raak snel overprikkeld, wat kan ik doen?”

• “Waarom voel ik zoveel?”

• “Hoe bescherm ik mezelf als ik gevoelig ben voor prikkels?”

Het antwoord ligt niet in wilskracht of controle.
Het ligt in zenuwstelsel regulatie — in het lichaam.

HSP en Grenzen Aangeven

Veel hoogsensitieve mensen hebben geen zwakke grenzen.
Ze voelen alleen eerst de ander → en daarna zichzelf.

In het lichaam voelt dat alsof je steeds:

• iets moet dragen

• iets moet voorkomen

• iets moet verzachten

Coaching helpt je eerst in je eigen lichaam aanwezig te zijn,
waardoor grenzen geen beslissing meer zijn, maar een staat.

Lichamelijke Klachten door Hoogsensitiviteit

Veel HSP’s herkennen:

• een gespannen borstkas

• kaken die vaststaan

• schouders die nooit zakken

• moeheid bij weinig activiteit

• overprikkeld wakker worden

• niet kunnen ontspannen, zelfs in stilte

Dit is geen karakterprobleem. Dit is een zenuwstelsel dat veiligheid zoekt.

Waarom HSP coaching lichaamsgericht moet zijn

Denken kan het zenuwstelsel niet kalmeren.
Strategieën werken niet wanneer het lichaam in alertheid staat.

Daarom werkt lichaamsgerichte HSP coaching:

• het brengt de adem omlaag

• het kalmeert het zenuwstelsel

• het herstelt gronding en draagkracht

• het leert je voelen zonder mee te gaan

• het leert je leren blijven bij jezelf voordat je naar de ander gaat

Dit is leren aanwezig zijn in jezelf, zonder dat je sterker hoeft te zijn.

Coaching bij Hoogsensitiviteit (HSP Coaching)

We werken met:

• ademwerk om ruimte te brengen

• zenuwstelsel regulatie

• gronding

• belichaamd voelen

• somatische ontspanning

• innerlijke draagkracht

Je leert:

• prikkels waarnemen zonder ze te absorberen

• jezelf niet meer kwijt te raken in wat je voelt

• rust vasthouden in verbinding met anderen

Hoogsensitiviteit in werk, gezin en relaties

Hoogsensitiviteit raakt álles:

• in werk kun je te veel verantwoordelijkheid dragen

• in relaties kun je meer voelen dan je aankan

• als ouder kun je te veel meeleven

• als ondernemer of leider kun je alle onderstromen voelen

Daarom gaat coaching niet over minder voelen,
maar over meer lichaam.

Hoe werkt een coaching traject?

1. Oriëntatiegesprek

We onderzoeken:

• waar je systeem overprikkeld raakt

• wat je lichaam nu nodig heeft

• waar rust kan beginnen

2. Sessies

We werken in jouw tempo.
Met adem, rust, gronding, aanwezigheid.

3. Integratie

Je lichaam leert:

• spanning loslaten zonder te breken

• rust bewaren terwijl je voelt

• ruimte houden voor jezelf

• gevoeligheid als kracht gebruiken

Wanneer hoogsensitiviteit kracht wordt

Wanneer je zenuwstelsel veilig is, wordt HSP:

• intuïtieve helderheid

• diep empathisch inzicht

• verfijnd leiderschap

• natuurlijke aanwezigheid

• zachte kracht

Het was nooit te veel. Het was alleen onbegeleid.

Je hoeft dit niet alleen te dragen

Als je voelt:

“Ik wil kunnen voelen zonder overweldigd te raken.”
“Ik wil bij mezelf blijven, ook als ik veel voel.”
“Ik wil rust in mijn lichaam.”

Dan is dit het moment.

Plan een Oriëntatiegesprek: 
www.raafwerk.nl/oriëntatiegesprek

Lees meer over Sharon, zij is zelf ook hoog sensitief, en het is haar kracht in haar werk.

Of kijk naar een van onze opleidingen om met ademwerk jouw zenuwstelsel te leren ontspannen